SPECIAL NOUVEAU CLIENT - 3 séances privées pour 280chf

Nouvelle offre spéciale petit groupe client - 3 cours pour 120chf

NEW CLIENT SPECIAL - 3 privates sessions for 250chf

SPÉCIAL NOUVEAU CLIENT - 3 séances privées pour 280chf

OFFRE SPÉCIALE NOUVEAU CLIENT PETIT GROUPE - 3 cours pour 120chf

Pourquoi One Pilates ?

Testimonial

“I had recurrent back problems but all of this disappeared thanks to adapted classes that allowed me to regain both flexibility and strength”.

- Laetitia

“I had recurrent back problems but all of this disappeared thanks to adapted classes that allowed me to regain both flexibility and strength”.

– Laetitia

A TESTIMONIAL

“I had recurrent back problems but all of this disappeared thanks to but that all disappeared thanks to adapted classes that allowed me to regain both flexibility and strength”.
– Laetitia
A TESTIMONIAL
“I had recurrent back problems but all of this disappeared thanks to but that all disappeared thanks to adapted classes that allowed me to regain both flexibility and strength”.
– Laetitia

Comment s'inscrire à ONE PILATES

1

2 COURS DE GROUPE

REFORMER et TOWER

(ouvert à tous)

60chf

 

Mardi 18h

Jeudi 13h

Offre disponible uniquement pour les nouveaux clients

2

Commencez par 1 session privées

 

100chf

Une séance privée est nécessaire pour s'assurer que vous comprenez comment utilizer l'équipement en toute sécurité.

3

Commencez par 3 sessions privées

3 Séances privées à utiliser en 2 semaines

280chf

Débutez par des séances privées est sans aucun doute la meilleure façon de fixer vos buts et vos objectifs.

(valable 2 semaine)

Who We Work With
Pilates is for every type of body, at One Pilates we also specialize in:
All sessions focus on stretching and strengthening the whole body while building a stable core and body awareness.

1

COUR DE MAT

(ouvert à tous)

 

Offre disponible uniquement pour les nouveaux clients

2

Commencez par 1 session privées.

 

100chf

 

Une séance privée est nécessaire pour s'assurer que vous comprenez comment utilizer l'équipement en tout sécurité.

3

Commencez par 3 sessions privées 

(valable 2 semaines)

280chf

Débutez par des séances privées est sans accune doute la meillure façon de fixer vos buts et vos objectifs.

 

 

Who We Work With
Pilates is for every type of body, at One Pilates we also specialize in:
All sessions focus on stretching and strengthening the whole body while building a stable core and body awareness.

1

COUR DE MAT

(ouvert à tous)

 

Offre disponible uniquement pour les nouveaux clients

2

Commencez par 1 session privées.

 

100chf

 

Une séance privée est nécessaire pour s'assurer que vous comprenez comment utilizer l'équipement en tout sécurité.

3

Commencez par 3 sessions privées 

(valable 2 semaines)

280chf

Débutez par des séances privées est sans accune doute la meillure façon de fixer vos buts et vos objectifs.

 

 

Who We Work With
Pilates is for every type of body, at One Pilates we also specialize in:
All sessions focus on stretching and strengthening the whole body while building a stable core and body awareness.

Le prix des cours, privés et collectifs, est remboursé entièrement ou partiellement par l’assurance maladie complémentaire. Veuillez vous renseigner directement auprès de votre assurance.

Testimonial

Je suis allée chez OnePilates pour un problème d'épaule qu'un Oesteo n'a pas pu régler et j'ai une mauvaise posture. Comme c'était cher, j'avais des appréhensions, alors j'ai pris le forfait découverte de 3 leçons privées. Dès la première séance, mon dos se sont sentis plus à l'aise. Ce n'est pas l'exercice habituel à fort impact que j'aime, mais c'est le complément à cet exercice qui me manquait. Après des années de course et de travail assis à un bureau, c'est un investissement dans mon corps, et mon corps me remercie à chaque fois que j'y vais.

- Laura

Questions fréquemment posées

Qu'est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est un système de conditionnement physique qui vise à améliorer la souplesse, la force et l’alignement du corps en se concentrant sur la connexion corps-esprit, la conscience de la respiration et les muscles abdominaux profonds.

Qui peut faire du Pilates ?

Le Pilates s’adresse à toute personne qui souhaite avoir un corps plus sain, plus fort et plus souple afin de se mouvoir avec plus de liberté, de confort et de performance dans sa vie quotidienne. Nos instructeurs ont l’expérience nécessaire pour sélectionner les exercices en fonction de vos besoins, de vos objectifs, de votre âge et de votre condition physique.

Puis-je faire du Pilates après une blessure ?

Oui absolument! Cependant, veuillez consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices aux premiers stades de votre rétablissement ou de votre grossesse. Les méthodes Pilates sont recommandées par les kinésithérapeutes, les sages-femmes, les ostéopathes et les médecins pour améliorer la posture, corriger les déséquilibres et améliorer les mouvements fonctionnels. Les séances sont prises en charge par de nombreuses complémentaires santé en Suisse.

Le Pilates aide-t-il à soulager les maux de dos, les douleurs au cou et aux épaules et la sciatique ?

Absolument! Il a été prouvé que le Pilates aide ceux qui souffrent de ces douleurs. Étirer, renforcer, réaligner le corps pour s’attaquer aux causes sous-jacentes.

À quelle fréquence dois-je pratiquer le Pilates et puis-je le combiner avec mon entraînement/sport habituel ?

Le Pilates complète d’autres activités physiques. Nous vous recommandons d’alterner vos séances de Pilates avec des jours de repos et des exercices cardiovasculaires pour obtenir des bénéfices globaux sur votre santé. Puisqu’une pratique régulière renforce la connexion corps-esprit et aide à consolider les principes du Pilates, nous recommandons de faire du Pilates 1 à 3 fois par semaine.

Que dois-je porter ? Que dois-je apporter ?

Veuillez porter des chaussettes et une tenue d’entraînement ajustée afin que l’instructeur puisse voir votre corps bouger. Vous pouvez apporter une bouteille d’eau et un élastique pour les cheveux longs si nécessaire. Les fermetures éclair doivent être évitées à tout prix car elles rayent et endommagent notre équipement.

Qui était Joseph Pilates ?

Joseph Pilates, né en Allemagne et naturalisé américain, a vécu de 1883 à 1967. Interné par les Britanniques pendant la Première Guerre mondiale, il a formé ses codétenus allemands à la forme physique et à la rééducation grâce à sa méthode d’exercices qu’il a appelée Contrology.

La Contrologie, qui met l’accent sur l’importance de la connexion entre le corps et l’esprit, la conscience de la respiration, des muscles posturaux abdominaux profonds et l’alignement du corps, constitue la base du système d’entraînement qui porte aujourd’hui son nom.

Le Pilates est-il identique au yoga ?

Le yoga est une pratique ancienne qui comprend des postures physiques, des exercices de respiration, de la relaxation et de la méditation et implique souvent l’exploration d’une vie éthique et de la spiritualité. Le Pilates est un système moderne de conditionnement efficace du corps entier, qui vise à réaligner et connecter le corps grâce à des mouvements conscients.

Que puis-je attendre de mon premier cours ?

Chez One Pilates, nous recommandons aux nouveaux élèves de commencer par trois cours privés. Lors de ces premiers cours, nous procéderons à une analyse posturale et nous vous présenterons les principes de la méthode Pilates – la respiration, la façon de bouger à partir de votre centre et les exercices de stabilisation qui seront la base pour passer aux niveaux suivants. Nous discuterons de tout problème médical ou de toute blessure passée ou actuelle et nous élaborerons un programme d’entraînement Pilates en fonction de vos objectifs.

Que dois-je rechercher chez un instructeur de Pilates ?

Il existe une grande variété de qualifications pour la formation Pilates : demandez sur quel équipement votre instructeur est qualifié pour enseigner, la durée de sa formation et s’il continue à participer à une formation continue. Les professeurs One Pilates ont suivi un programme de formation complet comprenant une période d’apprentissage de 500 heures.

Classe machines vs classe tapis : quelle est la différence ?

La plupart des gens tireront des avantages similaires des deux méthodes, car les deux vous apprendront à utiliser efficacement votre énergie et à développer la force de votre corps, ce qui se traduira par des avantages dans vos activités ou vos sports quotidiens. Bien que les exercices soient similaires sur le tapis et l’équipement, les entraînements sont sensiblement différents. Les exercices sur tapis utilisent uniquement le poids corporel. Les appareils Pilates sont dotés de ressorts qui ajoutent de la résistance et du soutien. Ils sont donc plus efficaces pour les personnes ayant une amplitude de mouvement limitée, des blessures ou des déséquilibres chroniques pour développer la force nécessaire aux muscles stabilisateurs exigeants et pour augmenter la stabilité des articulations.

Vais-je perdre du poids en faisant du Pilates ?

L’objectif principal du Pilates n’est pas de brûler des calories, mais d’entraîner votre corps à bouger de manière plus équilibrée et, en fin de compte, plus forte. Ce changement peut avoir un impact transformateur sur votre posture, vos mouvements, votre confiance et votre style de vie.

Qu'est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est un système de conditionnement physique qui vise à améliorer la souplesse, la force et l’alignement du corps en se concentrant sur la connexion corps-esprit, la conscience de la respiration et les muscles abdominaux profonds.

Qui peut faire du Pilates ?

Le Pilates s’adresse à toute personne qui souhaite avoir un corps plus sain, plus fort et plus souple afin de se mouvoir avec plus de liberté, de confort et de performance dans sa vie quotidienne. Nos instructeurs ont l’expérience nécessaire pour sélectionner les exercices en fonction de vos besoins, de vos objectifs, de votre âge et de votre condition physique.

Puis-je faire du Pilates après une blessure ?

Oui absolument! Cependant, veuillez consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices aux premiers stades de votre rétablissement ou de votre grossesse. Les méthodes Pilates sont recommandées par les kinésithérapeutes, les sages-femmes, les ostéopathes et les médecins pour améliorer la posture, corriger les déséquilibres et améliorer les mouvements fonctionnels. Les séances sont prises en charge par de nombreuses complémentaires santé en Suisse.

Le Pilates aide-t-il à soulager les maux de dos, les douleurs au cou et aux épaules et la sciatique ?

Absolument! Il a été prouvé que le Pilates aide ceux qui souffrent de ces douleurs. Étirer, renforcer, réaligner le corps pour s’attaquer aux causes sous-jacentes.

À quelle fréquence dois-je pratiquer le Pilates et puis-je le combiner avec mon entraînement/sport habituel ?

Le Pilates complète d’autres activités physiques. Nous vous recommandons d’alterner vos séances de Pilates avec des jours de repos et des exercices cardiovasculaires pour obtenir des bénéfices globaux sur votre santé. Puisqu’une pratique régulière renforce la connexion corps-esprit et aide à consolider les principes du Pilates, nous recommandons de faire du Pilates 1 à 3 fois par semaine.

Que dois-je porter ? Que dois-je apporter ?

Veuillez porter des chaussettes et une tenue d’entraînement ajustée afin que l’instructeur puisse voir votre corps bouger. Vous pouvez apporter une bouteille d’eau et un élastique pour les cheveux longs si nécessaire. Les fermetures éclair doivent être évitées à tout prix car elles rayent et endommagent notre équipement.

Qui était Joseph Pilates ?

Joseph Pilates, né en Allemagne et naturalisé américain, a vécu de 1883 à 1967. Interné par les Britanniques pendant la Première Guerre mondiale, il a formé ses codétenus allemands à la forme physique et à la rééducation grâce à sa méthode d’exercices qu’il a appelée Contrology.

La Contrologie, qui met l’accent sur l’importance de la connexion entre le corps et l’esprit, la conscience de la respiration, des muscles posturaux abdominaux profonds et l’alignement du corps, constitue la base du système d’entraînement qui porte aujourd’hui son nom.

Le Pilates est-il identique au yoga ?

Le yoga est une pratique ancienne qui comprend des postures physiques, des exercices de respiration, de la relaxation et de la méditation et implique souvent l’exploration d’une vie éthique et de la spiritualité. Le Pilates est un système moderne de conditionnement efficace du corps entier, qui vise à réaligner et connecter le corps grâce à des mouvements conscients.

Que puis-je attendre de mon premier cours ?

Chez One Pilates, nous recommandons aux nouveaux élèves de commencer par trois cours privés. Lors de ces premiers cours, nous procéderons à une analyse posturale et nous vous présenterons les principes de la méthode Pilates – la respiration, la façon de bouger à partir de votre centre et les exercices de stabilisation qui seront la base pour passer aux niveaux suivants. Nous discuterons de tout problème médical ou de toute blessure passée ou actuelle et nous élaborerons un programme d’entraînement Pilates en fonction de vos objectifs.

Que dois-je rechercher chez un instructeur de Pilates ?

Il existe une grande variété de qualifications pour la formation Pilates : demandez sur quel équipement votre instructeur est qualifié pour enseigner, la durée de sa formation et s’il continue à participer à une formation continue. Les professeurs One Pilates ont suivi un programme de formation complet comprenant une période d’apprentissage de 500 heures.

Classe machines vs classe tapis : quelle est la différence ?

La plupart des gens tireront des avantages similaires des deux méthodes, car les deux vous apprendront à utiliser efficacement votre énergie et à développer la force de votre corps, ce qui se traduira par des avantages dans vos activités ou vos sports quotidiens. Bien que les exercices soient similaires sur le tapis et l’équipement, les entraînements sont sensiblement différents. Les exercices sur tapis utilisent uniquement le poids corporel. Les appareils Pilates sont dotés de ressorts qui ajoutent de la résistance et du soutien. Ils sont donc plus efficaces pour les personnes ayant une amplitude de mouvement limitée, des blessures ou des déséquilibres chroniques pour développer la force nécessaire aux muscles stabilisateurs exigeants et pour augmenter la stabilité des articulations.

Vais-je perdre du poids en faisant du Pilates ?

L’objectif principal du Pilates n’est pas de brûler des calories, mais d’entraîner votre corps à bouger de manière plus équilibrée et, en fin de compte, plus forte. Ce changement peut avoir un impact transformateur sur votre posture, vos mouvements, votre confiance et votre style de vie.